褪黑素是“助眠神药”？专家：这些助眠药不能乱吃→_睡眠_疾病_人群

深夜两点

你第18次翻身

第9次拿起手机

第3次点开购物APP

搜索“ 褪黑素”

安全、无副作用、不会产生依赖

助眠神药、月销50万+？

有网友说

“每天一颗睡得香”

真的有这么神奇吗？

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褪黑素真能治疗失眠吗？

现在市面上销售的褪黑素，为化学合成物质，属于外源性褪黑素。2021年，褪黑素被列入保健食品原料目录，保健功能限定为改善睡眠，每日推荐用量为1-3mg。要注意的是，褪黑素不具有治疗作用，不能代替药品使用。

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褪黑素适合哪些人？

目前国内外公认比较适合服用褪黑素的人群大致有两类：

需要倒时差和倒班等生物钟紊乱的人群。他们可以通过补充褪黑素调整睡眠和觉醒时间。

中老年人。随着年龄的增长，松果体逐渐萎缩直至钙化，相应分泌的褪黑素减少，造成生物钟的节律性减弱，补充褪黑素可促进入睡。

需要倒时差和倒班等生物钟紊乱的人群。他们可以通过补充褪黑素调整睡眠和觉醒时间。

中老年人。随着年龄的增长，松果体逐渐萎缩直至钙化，相应分泌的褪黑素减少，造成生物钟的节律性减弱，补充褪黑素可促进入睡。

同时，有些人群并不适合服用褪黑素： 包括孕妇和哺乳期妇女、抑郁症患者，以及风湿关节炎、红斑狼疮、多发性硬化症等自体免疫疾病患者等。

📢 专家提醒

褪黑素作为一种“激素”

不当使用会引起诸多副作用

如头痛、头晕、白天嗜睡等

长期依赖外源性褪黑素

可能会影响自身褪黑素的分泌

为了缓解失眠困扰

不少人还会选择

服用安眠药来辅助入睡

但值得注意的是

镇静催眠药的常见成分

三唑仑、艾司唑仑

阿普唑仑、地西泮、安眠酮

均属于国家管制的精神药品

镇静催眠药在适当使用时

可以缓解焦虑和改善睡眠

长期滥用则会产生依赖性

停药会出现戒断症状

如 焦虑、烦躁、失眠等

还可能诱发其他疾病

如肝病、心脏病、呼吸系统疾病

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如果真的失眠严重

还是要征询医生的建议

合理安全用药

若不遵医嘱随意滥用

如 私自改变

用药剂量、频率、周期等

则可形成瘾癖

滥用麻精药品就是吸毒

你有什么

改善睡眠的小妙招？

快来评论区讨论吧

来源：央视新闻、广东药监、中国禁毒消息整理

编辑：武雷涛

审核：李亚杰

发布于：北京市